理想の体型の自分になろう

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過去にダイエットに失敗した経験はありませんか？

ダイエットに失敗したという記憶は、普通の記憶より強く脳の中に残ります。

なぜなら、脳はいつも自分がイメージした通りのことを実現化させようとして働いているからです。

理想の体型の自分になろう

脳は安定化思考が強く、自分自身の独自の確固たる「セルフ・イメージ」を持っています。

そして、そのセルフ・イメージは、現在のあなたの姿を作り出しているのです。

もし、今のあなたがダイエットが必要なくらい太っているとしたら、あなたの脳の中にあるセルフ・イメージは間違いなく太ったあなたです。

そこで、今日はあなたの「理想の体型の自分」の新しいセルフ・イメージを作るためのワークを紹介したいと思います。

セルフイメージを書き換えて、理想の体型を手に入れましょう。

A４の白紙を数枚用意してください。

ステップ１：リラックスする

目を閉じて深呼吸を３回行い、心を落ち着けます。

ステップ２：「理想の体型の自分」のイメージを思い浮かべる

あなたには夢や願望を実現化させるために必要な全ての条件が整っています。

どんな細かいことでも、逆に、どんな大きなことでもOKです。

理想の体型の自分のイメージを思い浮かべて、その時の幸せな気分を味わいます。

ステップ３：「理想の体型の自分」になれたらどうしますか？

「理想の体型の自分」の新しいセルフ・イメージが実現したら、あなたは、
・どんな洋服を着て、どんな靴を履いていますか？
・誰と、どこへ出かけますか？
・どんな車が似合いますか？
・彼やパートナーは、あなたに何と言って喜んでくれるでしょうか？

その時の喜び、充実感、感動した気分を味わってください。

ステップ４：「理想の体型の自分」をイラストにしてみましょう

ステップ３で書き出したことを元に、新しいセルフ・イメージをイラストにしてみましょう。

イラストは、一度に完成できなくても、毎日何度も思い浮かべることによって、イメージが具体化して固定化して、リアリティが増していきます。

ステップ５：イラストに日付を入れる

達成期限を決めます。

どうです？
簡単でしょ。
あとは、実践あるのみです。
早速試して、理想の体型を手に入れてください。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。参考になれば幸いです！