●●が成長ホルモンの分泌を促す！？

成長ホルモンは、若返りホルモンと言われていますよね？
成長期の子供の頃にはたくさん分泌されますが年齢を重ねると分泌が抑えられてしまうのが成長ホルモンです。
しかし、大人でも皮膚や髪の成長、内臓や血管の修復などに必要なホルモンであり、成長ホルモンがあれば、いつまでも若さが保てるのでは？と欧米などで研究が盛んに行われています。

●●が成長ホルモンの分泌を促す！？

そんな成長ホルモンは、成長期をとっくに過ぎた中高年でもあることをすれば分泌が促進されます。
何をすれば良いのかと言うと・・・
「運動」なのですね。

運動といっても、やや強めの筋肉運動になります。
やや強めの筋肉運動をすると体温の上昇や脈、呼吸の乱れが生じ、汗も出てくるはずです。
それら乱れが自律神経を通して視床下部に伝えられ、視床下部はその乱れを治すように下垂体前葉に働きかけるのですがその時に、成長ホルモンが分泌されるのです。

運動だけではなく、ストレッチをしても成長ホルモンの分泌が促されると言われています。
仕事で長時間パソコンに向かっていると体や肩が凝り固まってきますよね。
リフレッシュや気分転換のために両足を思い切り前に伸ばして曲げてふくらはぎや腹筋をストレッチすると同時に、成長ホルモンの分泌も促進されているのです。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。参考になれば幸いです！

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