明日の不安を解消する方法

昨晩は、よく眠れましたか？

もし、今日、重要なプレゼンテーションがあって会社の上層部に向けて話をしなければならないなど、大きなプレッシャーを抱えていた人は、きっと眠れない夜を過ごしたかもしれませんね。

このようなプレッシャーは、社会人であれば日常よくあることだと思います。

明日の不安を解消する方法

特に新しい仕事を任されたり、始めたりするときには、不安やプレッシャーを感じるのは当然のことです。

それに対して、どう対策を練るか、そこが人間の知恵や想像力の使い所です！

しかし、できるなら細かいプレッシャーは無くしておきたいというのも正直なところです。

そこで、オススメなのが、仕事の前日に行う「メンタルリハーサル」です。

メンタルリハーサルとは、次の日にやることを「実際、やっているつもり」で五感を使ってイメージすることです。

翌日プレゼンテーションがあり、緊張やプレッシャーを感じている場合は、実際に家でプレゼンテーションのリハーサルをしましょう。

実際の資料をもとに、声を出して説明するのです。

人間は、未知のもの、未体験のことについては恐怖感をもちますが、逆にいうと、１回体験していることには非常に強くなります。

メンタルリハーサルでプレゼンを「やったつもり」になると、脳の中でそれがリアルなことかどうかの判断ができないため、次の日は「経験済み」の記憶として残ります。

すると、「1回やって大丈夫だった」ことを翌日はもう１度繰り返すだけの状態となります。

つまり1回やったことで脳は安心し、翌日の仕事のプレッシャーや不安は自動的に解消されているということなのです。

これは、大事な得意先への訪問や商談の際にも有効です。

大事な仕事の前夜にぜひ、やってみてください。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。参考になれば幸いです！