疲労回復のための寝る前の簡単ストレッチ

「肩が凝った〜」「目が疲れた〜」「腰が痛いぃ〜」
日々、私達の身体は何かを感じてその不調を痛みとして脳に伝えていますよね。
パソコンに向かう仕事が長い人や長時間座っている人は肩や目の疲労に悩まされ更には運動が不足していると腰や膝などの痛みが出てくることもあるのではないでしょうか。
私達は起きている間にさまざまな姿勢をとっています。
その姿勢によって身体は、知らず知らずのうちに伸びたり、縮んだり、左右のバランスを崩しているのです。
このような身体の崩れや疲労回復には寝る前のストレッチが良く効きます。

疲労回復のための寝る前の簡単ストレッチ

ストレッチをして、一度リセットしてから寝ると身体のひずみがとれて血液の循環も良くなるのです。
寝る前に次のストレッチをして、疲労と身体のゆがみを整えていきましょう。

1.　寝る前に腰の下に枕を置いて、伸びをした姿勢で5分間寝る
2.　枕をはずして、5分間寝る
3.　両膝を立てて、息をはきながら両足をゆっくりと右側に倒す
4.　両足を元に戻して、同じく左側に倒す
5.　3〜4を三セットくり返す

多少運動が苦手な人でも、無理なくできそうですよね。
寝る前にストレッチをすることで、細胞の新陳代謝力がアップし質の高い睡眠を得ることができるため起きた時にスッキリしますよ！
ぜひお試しください。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。参考になれば幸いです！